Faʻaleleia le mautu: O le pito i lalo mafolafola ma le 'olo gaʻo e mautinoa ai le paleni lelei ma le mautu, faʻalelei a matou kettlebells mo taʻaloga maualuga, faʻaleleia lou poto masani ile fale taʻaloga.
Fausia ma tumau tumau: Fausia mai se lafo e tasi e aunoa ma ni faʻatumu, o nei kettlebells uʻamea uʻamea e fausia e tumau, e maua ai le faʻatinoga faʻalagolago mo ou manaʻoga faʻamalosi.
‥ Fa'apalepale: ±2%
‥ Fa'ateleina o le Mamafa: 4-32kg
‥ Mea: Sila pulumu
‥ Lanu: pa'epa'e/lanu piniki/lanu moana/samasama/lanu viole/ moli/mumu/lanu lanumoana
‥ E talafeagai mo le tele o fa'ata'ita'iga o toleniga