MAMA'I MAMA'I

Aua ne'i misia se ta'aloga fa'agalo le alu i le faleta'alo mo lau ta'aloga ma fa'amaumau tupe i le taugata o le faleta'alo. e mafai nei ona e maua se ta'aloga fa'amamate i le fale ma so'o se mea e te alu i ai ma mama ta'aloga ta'alo Li'o Lua. O mama laupapa e matua faʻapipiʻi ma mama ma e sau ma se pusa femalagaiga talafeagai, ina ia faigofie ona e aveina!

No'u e mafai ona fetu'una'i fa'atasi ai ma karabine mamafa - o mama calisthenics o lo'o iai ni fusi e mafai ona fetu'una'i e fa'afaigofie ai le fa'avasegaina o le maualuga o le mama e fetaui ma ou mana'oga fa'amalositino.

‥ Uta-tauave: faaluaina le gafatia o le uta, e mafai ona tauaveina le 300kg

‥ Meafaitino: Birch fa'alelei le si'osi'omaga + uepepa nailon maualuga malosi

‥ E talafeagai mo taʻaloga: toso i luga, faʻalauteleina o le fatafata, faʻalauteleina o le fatafata, faʻalavelave faʻaoso, ma isi.