A o suia vaitau, e faapena foi le auala tatou te nonofo ai. I auala, ua pauu o laʻau, ma o le malulu o loʻo faʻamalosia ai, ae le o lona uiga o lo tatou malosi faʻamalieina e tatau foʻi ona feʻai foi. I totonu o lenei Autumn ma le taumalulu vaitau, Wangbo Dumbbell Little Lima Lima ma oe e saili le auala e taofia ai lou tino mafanafana ma malosi i aso malulu.
Faamalositino ma le BP Fitness
Aisea e taua ai faamalositino i le tautoulu ma le taumalulu?
Faʻamanuiaina le puipuiga: I le taumone ma le taumalulu, na matamuli le vevela, ma ua tumu tagata soifua puipuia. Faʻatinoga masani e mafai ona faʻalauiloaina le toto o le toto, faʻavavevave metablilimm, lelei faʻalelei le teteʻe i le tino, ese mai faʻamaʻi masani pei o le malulu e pei o le malulu e pei o le malulu e pei o le malulu e pei o le malulu e pei o le malulu e pei o le malulu e pei o le malulu e pei o le malulu.
Faʻatonutonu le lagona: O le puʻupuʻu o le la susulu i le taumalulu e faigofie ona mafua ai le afaina o taimi. Faʻalelei Faʻamalositino O le tatalaina "fiafia Hormones" e pei o le endorphins, e faʻaleleia atili le lagona ma le taʻu o lagona.
O le mamafa o le tausiaina: Iai le tau malulu, e masani ona faʻateleina ai lo latou faamalositino ma faʻaititia ai a latou faamalositino, lea e mafai ona oʻo ai i tupe maua. Ia tausisi i le faamalositino, aemaise aʻoaʻoga e pei o le faʻaaogaina o le faʻamalologa o le tino maliu, e mafai ona pulea le tino o le tino, faʻamalosi tino.
BP Fitness - Lelei mo Autumn ma Winter Work
Faʻamalositino: Faatasi ai ma ona tauau o mamafa o filifiliga, ma le poto masani ma poto masani o le poto o le naunautai mafai ona maua le saʻo malosi mo latou toleniga. Mai lima ma tauau i le fatafata, tua, ma o vae, o le atoa o le ufiufi o maso laina.
Space-faauo: O le faamalositino faamalositino e faʻatapulaʻaina i le taumalulu, ma o le fale e avea ma nofoaga sili ona lelei. O le Dupbbell e laititi, faigofie ona teu, e le o le avanoa, ma mafai ona tatalaina le fitsanety formate i soo se taimi.
Lelei le aloaia ma le faigofie: O le pisi o le pisi ua le toe o se 'alofaga. Faatasi ai ma le tele o aʻoaʻoga polokalame, pe o le aerabic mafanafana-luga, faʻamalosi tino toleniga poʻo le malolo malu, e mafai ona ausia lelei gaioiga e mafua ai le faʻaaogaina o le taimi.
Faamalositino ma le BP Fitness
Pa'ū ma le taumalulu faamalositino talafeagai
Faʻamafanafana lelei lelei: maso e sili atu le manuʻa i le malulu. Ia e mautinoa e mafanafana lou tino atoa ae e te leʻi faʻatinoina le vevela vevela ma puipuia ai tagata.
A e amata faamalositino, atonu e te lagona le malulu, ae o lou tino vevela e fafagu i luga o lou lavalava e aloese ai mai le malulu.
Hydrate: I le taimi o le matutu vaitau, o lou tino e sili atu lona mafaufau i le dehydration. Muamua ma taimi o faamalositino, manatua e inu ai le talafeagai o vai e faʻatumauina ai le paleni vai i le tino.
O meaʻai lelei: Autumn ma le taumalulu o vaitau sili lea, ae tatau foʻi ona tatou mataala ile paleni taumafa. Faateleina le Dispon Feiloaiga e fesoasoani i le toe faaleleia o manololoa; I le taimi lava e tasi, ai nisi meaʻai e tamaoaiga i Vitinins ma minerale e faʻamalosia ai le puipuiga.
O lenei taumolen ma le tau malulu, tatou i le pomu lelei, le fefefe i le malulu, luiina o latou lava lava, e le gata mo le malosiʻaga lea i totonu o le tino. Mafanafana taumalulu ma le afu, feiloai sili ona malosi latou!
Taimi o le taimi: Oketopa-14-2024
