A o suia le tau, e faapena foi le auala tatou te ola ai. I luga o auala, ua toulu lau, ma ua malosi le malulu, ae e le o lona uiga e tatau foi ona maalili lo tatou malosi malosi. I lenei vaitau o le tautoulu ma le taumalulu, o Wangbo Dumbbell o loʻo lima lima ma oe e suʻesuʻe pe faʻafefea ona faʻamafanafanaina lou tino ma malosi i aso malulu, ina ia avea le faʻamalositino ma auupega sili e tetee atu ai i le taumalulu.
Fa'amalositino ma le malosi BP
Aisea e taua ai le faamalositino i le tautoulu ma le taumalulu?
Faʻaleleia le puipuiga: I le tautoulu ma le taumalulu, e pa'ū le vevela, ma e vaivai le puipuiga o tagata. O faamalositino faifaipea e mafai ona siitia ai le tafe toto, faatelevaveina le metabolism, faaleleia lelei le tetee atu o le tino, ese mai faamai masani e pei o le malulu.
Fa'atonutonu lagona: O le pu'upu'u o le la i le taumalulu e faigofie ona fa'atupu ai le ma'i fa'aletausaga. O fa'amalositino feololo e fa'aolaina ai "hormone fiafia" e pei o le endorphins, lea e fa'aleleia ai lagona ma tau ai le atuatuvale.
Tausia o le mamafa: I le tau malulu, e masani ona faʻateleina e tagata lo latou manaʻo ma faʻaitiitia a latou faʻamalositino, lea e faigofie ona oʻo atu i le mamafa. Fa'aauau le fa'amalositino, ae maise a'oa'oga fa'amalosi e pei o le fa'aogaina o le pacing dumbbells, e mafai ona pulea lelei le pasene o le ga'o o le tino, tausia lelei.
BP malosi - lelei mo le tautoulu ma le taumalulu
Toleniga atoa: Faatasi ai ma ana filifiliga mamafa fetuutuunai, e mafai e le au amata ma le poto masani faʻamalositino fiafia ona maua le malosi saʻo mo a latou toleniga. Mai lima ma tauau i le fatafata, tua, ma e oʻo lava i vae, o le vane atoa o laina maso.
Avanoa-faauo: O faamalositino i fafo e gata i le taumalulu, ma o le fale e avea ma nofoaga autu mo le malosi. O le dumbbell e laʻititi, faigofie ona teuina, e le faʻaogaina avanoa, ma e mafai ona tatala le faʻaogaina o le tino i soʻo se taimi ma soʻo se mea.
Lelei ma faigofie: O le pisi ua le toe avea ma 'alofaga. Faatasi ai ma le tele o polokalame aʻoaʻoga, pe o le faʻamafanafanaina o le aerobic, toleniga malosi poʻo le malolo faʻalautele, e mafai ona e ausia taunuuga lelei o faamalositino i se taimi faatapulaa.
Fa'amalositino ma le malosi BP
Fautuaga faamalositino o le tautoulu ma le taumalulu
Fa'amafanafana lelei: E sili atu ona manu'a maso ile malulu. Ia mautinoa e fa'amafanafana lou tino atoa a'o le'i fa'amalositino e fa'atuputeleina ai le vevela o maso ma puipuia ai le tiga.
A amata ona e fa'amalositino, atonu e te lagona le maalili, ae a o'o ina si'itia le vevela o lou tino, fa'aitiitia ou lavalava e 'alofia ai le tele o le afu e o'o atu ai i le malulu.
Fa'asusu: I le vaitau o mugala, e sili atu ona fa'afefe lou tino ile fa'amama. A'o le'i faia ma a'o faia fa'amalositino, ia manatua e inu le tele o vai e fa'atumauina ai le paleni vai i totonu o le tino.
Mea'ai talafeagai: Autumn ma le taumalulu o vaitau faaopoopo, ae e tatau foi ona tatou gauai atu i meaai paleni. Faʻateleina le faʻaogaina o le protein e fesoasoani ai i le toe faʻaleleia o maso; I le taimi lava e tasi, 'ai le tele o mea'ai e tele vaitamini ma minerale e fa'amalosia ai le puipuiga.
O lenei tautoulu ma le taumalulu, ia tatou maua le malosi BP, e le fefe i le malulu, luiina i tatou lava, e le gata mo le malosi i fafo, ae faapena foi mo le malosi i totonu ma le soifua maloloina. O le taumalulu mafanafana ma le afu, faʻafeiloaʻi sili atu le malosi i latou lava!
Taimi meli: Oke-14-2024
