A o suia le vaitau, e faapena foi le ala o tatou olaga. I luga o auala, ua toulu ifo laulaau, ma ua malosi le malulu, ae e le faapea ai e tatau foi ona faamaluluina lo tatou naunautaiga e faamalositino. I lenei vaitau o le tautoulu ma le taumalulu, o le Wangbo Dumbbell e fesoasoani ia te oe e suʻesuʻe pe faapefea ona faatumauina lou tino ia mafanafana ma malosi i aso malulu, ina ia avea ai le faamalositino ma auupega sili e tetee atu ai i le taumalulu.
Faamalositino faatasi ai ma le BP fitness
Aiseā e tāua ai faamalositino i le tautoulu ma le taumalulu?
Fa'aleleia le puipuiga o le tino: I le tautoulu ma le taumalulu, e pa'ū le vevela, ma e vaivai ai le puipuiga o le tino. O fa'amalositino masani e mafai ona fa'aleleia ai le tafe toto, fa'avavevave ai le metabolism, fa'aleleia atili ai le tete'e o le tino, ma 'alo'ese ai mai fa'ama'i fa'avaitaimi e pei o le fulū.
Fa'atonutonu le lagona: O le pu'upu'u o le susulu o le la i le taumalulu e faigofie ona mafua ai fa'alavelave fa'alemafaufau fa'avaitaimi. O fa'amalositino feololo e fa'asa'oloto ai "hormone fiafia" e pei o endorphins, lea e fa'aleleia atili ai le lagona ma tau ai ma le atuatuvale.
Tausiga o le mamafa: I le tau malulu, e masani ona faateleina e tagata lo latou fia 'ai ma faaitiitia a latou faamalositino, lea e faigofie ona taitai atu ai i le faateleina o le mamafa. O le faamalosi i faamalositino, aemaise lava faamalositino e pei o le faaaogaina o dumbbells e saoasaoa ai le saoasaoa, e mafai ona pulea lelei ai le pasene o le ga'o o le tino, ma faatumauina ai le malosi.
BP fitness - fetaui lelei mo faamalositino i le tautoulu ma le taumalulu
Faamalositino atoatoa: Faatasi ai ma ona filifiliga mamafa fetuutuunai, e mafai e tagata amata ma tagata e fiafia i le malosi faaletino ona maua le malosi sa'o mo a latou toleniga. Mai lima ma tau'au i le fatafata, tua, ma e o'o lava i vae, o le vaneina atoa o laina o maso.
E faigofie ona maua se avanoa: E fa'atapula'aina fa'amalositino i fafo i le taumalulu, ma ua avea le fale ma nofoaga autu e fa'amalositino ai. E la'ititi le dumbbell, faigofie ona teu, e le tele se avanoa e alu ai, ma e mafai ona tatala le faiga fa'amalositino i so'o se taimi ma so'o se mea.
Lelei ma faigofie: O le pisi ua le toe avea ma 'alofaga. Faatasi ai ma le tele o polokalame toleniga, pe o le fa'amafanafanaga fa'amalositino, fa'amalositino malosi po'o le fa'aloaloa, e mafai ona e ausia ni taunuuga lelei o fa'amalositino i se taimi fa'atapula'a.
Faamalositino faatasi ai ma le BP fitness
Fautuaga mo faamalositino i le tautoulu ma le taumalulu
Fa'amafanafana lelei: E faigofie ona manu'a maso i le malulu. Ia mautinoa e fa'amafanafana lou tino atoa a'o le'i faia se fa'amalositino e fa'aleleia atili ai le vevela o maso ma puipuia ai le fe'ai.
A e amata faamalositino, atonu e te lagona le malulu, ae a oso aʻe le vevela o lou tino, faʻaitiitia ou lavalava e ʻalofia ai le tele o le afu lea e ono iʻu ai i le malulu.
Fa'asusu le tino: I le taimi o le tau mātūtū, e faigofie ona mago lou tino. A'o le'i faia ma a'o faia faamalositino, ia manatua e inu le tele o le vai e fa'atumauina ai le paleni o le vai i le tino.
Taumafa talafeagai: O le tautoulu ma le taumalulu o vaitau faaopoopo ia, ae e tatau foi ona tatou gauai atu i meaʻai paleni. Faateleina le taumafaina o porotini e fesoasoani ai i le toe malosi o maso; I le taimi lava e tasi, ia 'ai atili mea'ai e tele ai vitamini ma minerale e fa'amalosia ai le puipuiga o le tino.
I le tautoulu ma le taumalulu nei, ia tatou fa'atasi ai ma le malosi o le BP, e le fefefe i le malulu, ma lu'iina i tatou lava, e le gata mo le malosi i fafo, ae fa'apea fo'i mo le malosi i totonu ma le soifua maloloina. O le taumalulu mafanafana ma le afu, e sili atu ona malolosi i tatou lava!
Taimi na lafoina ai: Oke-14-2024
