A oʻo i le fausiaina o le malosi ma le tumau, o le filifilia o dumbbells saʻo e taua tele mo se polokalame faamalositino manuia. E tele ituaiga o dumbbells o loʻo i luga o le maketi, ma e taua tele le filifilia o le mea saʻo e faʻateleina ai taunuuga o lau faamalositino.
Mai tagata e fiafia i le fa'amalositino mamafa e o'o atu i ē amata, o le malamalama i le taua o le filifilia o pa'u mamafa sa'o e mafai ona taitai atu ai i se faiga fa'amalositino e sili atu ona aoga ma saogalemu. O se vaega taua o le filifilia o pa'u mamafa sa'o o le mafaufau lea i lou tulaga malosi fa'apitoa ma sini fa'amalositino patino. Mo i latou e fou i le fa'amalositino mamafa, amata i mea mama.dumbbellse mafai ona fesoasoani e puipuia ai manu'a ma fa'ataga ai ona faia le mamanu ma le metotia sa'o.
I le isi itu, o tagata e iai le poto masani i le si'i mamafa atonu e mana'omia ni pa'u mamafa e fa'aauau ai ona lu'itauina o latou maso ma fa'aleleia atili ai a latou toleniga malosi. O le isi mea taua e mafaufau i ai o le meafaitino ma le mamanu o pa'u mamafa. Pe o ni pa'u mamafa u'amea masani pe o ni pa'u mamafa fa'aonaponei e mafai ona fetu'una'i, o meafaitino ma le mamanu e a'afia ai le mafanafana ma le faigofie ona fa'aoga i le taimi o fa'amalositino.
E le gata i lea, o mea e pei o le faiga o le uu ma le tufatufaina o le mamafa e mafai foi ona aafia ai le aoga o le faamalositino, o lea e taua ai le filifilia o dumbbells e fetaui ma ou manaʻoga patino ma au masaniga faamalositino.
E le gata i lea, o le fetuutuunai o le faaaogaina o dumbbells o se mea taua foi e mafaufau i ai. Mo se faataitaiga, o dumbbells e mafai ona fetuutuunai e maua ai le fetuutuunai e sui ai le mamafa ma fetuutuunai i faamalositino eseese, e sefe ai le avanoa ma le tau pe a faatusatusa i le faatauina mai o le tele o dumbbells ma mamafa tumau. O lenei fetuutuunai e mafai ai e tagata taitoatasi ona fetuunai a latou faamalositino ma faatatau lelei i vaega eseese o maso.
I le aotelega, o le filifilia o pa'u mamafa sa'o o se vaega taua o so'o se polokalame fa'amalositino lelei. I le mafaufau i mea e pei o le tulaga o le malosi, meafaitino, mamanu, ma le fetuutuunai, e mafai e tagata ta'ito'atasi ona fa'amautinoa o pa'u mamafa latou te filifilia e fetaui ma a latou fa'amalositino ma fesoasoani e ausia a latou sini fa'amalositino. Pe o le fa'amalositino malosi, fausiaina o maso, po'o le malosi lautele, o pa'u mamafa sa'o e mafai ona fa'aleleia atili ai le aoga ma le malie o lau fa'amalositino.
Taimi na lafoina ai: Fepuari-26-2024
