Filifili le dumbbells sa'o mo le fa'amalositino lelei

A oʻo mai i le fausiaina o le malosi ma le tumau, o le filifilia o dumbbells saʻo e taua tele i se polokalame faʻamalositino manuia. E tele ituaiga o dumbbells i luga o le maketi, ma e taua tele le filifilia o le mea saʻo e faʻateleina ai taunuuga o lau toleniga.

Mai i latou e fiafia i toleniga mamafa i tagata amata, o le malamalama i le taua o le filifilia o dumbbells saʻo e mafai ona taʻitaʻia ai se faiga e sili atu ona aoga ma saogalemu. O se itu taua o le filifilia o dumbbells sa'o o le mafaufau lea i lou tulaga fa'aletino ma sini fa'amalositino patino. Mo i latou e fou i toleniga mamafa, amata i le mamadumbbellse mafai ona fesoasoani e puipuia le manu'a ma fa'ataga le faiga ma le faiga sa'o.

I le isi itu, e ono mana'omia e le au si'isi'i poto ni pa'u mamafa e fa'aauau ai ona lu'iina o latou maso ma fa'agasolo a latou toleniga malosi. O le isi manatu taua o le mea ma le mamanu o le dumbbells. Pe o ni u'amea fa'aleaganu'u po'o ni fa'aonaponei e mafai ona fetu'una'i, o mea ma mamanu e a'afia ai le mafanafana ma le fa'aoga i le taimi o fa'amalositino.

E le gata i lea, o mea taua e pei o le uu ma le tufatufaina o le mamafa e mafai foi ona aʻafia ai le aoga o le faʻamalositino, o lea e taua ai le filifilia o dumbbells e fetaui ma ou manaʻoga patino ma faʻamalositino masani.

E le gata i lea, o le faʻaogaina o dumbbells o se mea taua foi e mafaufau i ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o dumbbells fetuʻunaʻi e maua ai le fetuutuunai e suia le mamafa ma faʻafetaui i faʻamalositino eseese, faʻasaoina avanoa ma tau faʻatusatusa i le faʻatauina o le tele o dumbbells ma le mamafa tumau. O lenei fetuunaiga e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻavasega a latou taʻaloga ma faʻaoga lelei vaega maso eseese.

I mea uma, o le filifilia o dumbbells saʻo o se itu taua o soʻo se polokalame faʻamalositino lelei. E ala i le iloiloina o mea taua e pei o le malosi, meafaitino, mamanu, ma le agavaʻa, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻamautinoa o le dumbbells latou te filifilia e fetaui ma a latou faʻamalositino masani ma fesoasoani e ausia a latou sini faʻamalositino. Pe o le a'oa'oga malosi, fau maso, po'o le malosi atoa, o dumbbells sa'o e mafai ona fa'aleleia atili ai le lelei ma le malie o lau toleniga.