A o maalili le matagi o le tautoulu, matou te faʻafeiloaʻi le pa'ū o le Frost, o se tasi o le 24 la. I le taimi nei, ua ulufale le natura i le tulaga o le seleselega ma timuga, ma o mea uma e faʻaalia le malosi eseese i lalo o le papatisoga o le malulu ma le kiona. Mo oe e fiafia i le malosi, o le tupuaga o Frost e le gata o se suiga o le vaitau, ae o se taimi lelei foi e fetuunai ai lau fuafuaga o toleniga ma faʻaleleia lou malosi faaletino.
Ole Tu'u ma le Malosi ole Frost: E sosolo le natura ile tino
I le taimi o le Frost's Descent, e faasolosolo malie ona pa'ū le vevela ma faʻagesegese le metabolism o le tino, ae e le o lona uiga e tatau ona faʻaitiitia le faʻamalositino. I se isi itu, o faamalositino talafeagai e mafai ona faʻagaoioia galuega a le tino, faʻaleleia le teteʻe, ma sauniuni mo le taumalulu o loʻo sau. Matamata i dumbbells, e pei o le lima taumatau o le malosi, faatasi ai ma lona fetuutuunai ma felagolagomai, avea ma filifiliga sili mo faamalositino i lenei taimi.
Fai faamalositino
BP-malosi: aʻoaʻoga saʻo, malosi faʻatulagaina
O le mamanu o le dumbbell, mafaufau atoatoa i le mataupu faavae ergonomic, e mafai ona saʻo aʻoaʻoga mo vaega maso eseese. Pe o le fatafata, tua, lima poʻo vae, e mafai ona e ausia se faʻamalositino atoatoa ma aoga e ala i tuʻufaʻatasiga eseese o gaioiga. I le vaitau o le kiona, e ala i le aʻoaʻoina o dumbbells, e le gata e mafai ona faʻaleleia le malosi o maso, ae faʻaleleia atili ai le faʻamaopoopoina ma le paleni o le tino, faʻavaeina se faavae mautu mo gaoioiga i fafo i le taumalulu.
A'oa'oga fa'asaienisi e fa'afetaui i suiga o vaitau
I le taimi o Frost, o fuafuaga aʻoaʻoga e tatau ona sili atu faʻasaienisi ma faʻatatau. E fautuaina le fa'atulagaina o le malosi ma le tele o toleniga ia talafeagai e tusa ai ma le tulaga o le tino o le tagata ma sini o toleniga. I le filifiliga o dumbbells, e tatau foi ona tatou filifilia le mamafa talafeagai e tusa ai ma lo tatou lava malosi maualuga e aloese ai mai le faaleagaina o maso e mafua mai i le soona faamalositino. I le taimi lava e tasi, faʻatasi ma faʻamalositino faʻamalositino, e pei o le taʻavale, aau, ma isi, e mafai ona sili atu le faʻaleleia atili o le fatu ma le mama, faʻaleleia le tino atoa.
VANBOu'amea gaosia e BP-fitness
Mea'ai ma malologa: o apaau o le malosi
I le faaopoopo atu i se polokalame aʻoaʻoga faʻasaienisi, o le taumafa tatau ma le lava malologa e tutusa le taua. I le taimi o Frost, e tatau ona tatou 'ai le tele o mea'ai e tele i porotini ma vaitamini, e pei o le susu moa, i'a, fualaau faisua, ma isi, e faʻaleleia ai le toe faʻaleleia o maso ma le tuputupu aʻe. I le taimi lava e tasi, ia faʻamautinoa le lava o le moe, ina ia mafai ona toe faʻaleleia atoatoa le tino ma faʻamalosia i taimi malolo, ma faʻaagaga le malosi mo le isi aʻoaʻoga.
O le Frost's Descent e le gata o le la i le natura, ae o se avanoa foi mo i latou e fiafia i le tino e fetuunai a latou fuafuaga mo aoaoga ma faaleleia atili ai lo latou malosi faaletino. E ala i le aʻoaʻoga saʻo o le dumbbells, faʻatasi ma meaʻai faʻasaienisi ma malologa, e le gata ina mafai ona tatou faʻatulagaina se tino sili atu ona malosi, ae faʻatumauina foi le malosi malosi ma le malosi i le malulu malulu. Ia tatou i ai i lenei vaitau o le aisa, ma le naunautai atoatoa ma le naunautaiga mausali e faafetaia'ia luitau uma, ia ausia lelei i latou lava.
Taimi meli: Oke-25-2024
