O le filifilia o le kettlebell saʻo e taua tele mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo vaʻavaʻai e tuʻufaʻatasia lenei meafaigaluega faʻamalositino faʻapitoa i totonu o latou taʻaloga masani i aso taitasi. Faatasi ai ma le tele o filifiliga o loʻo avanoa, o le malamalama i mea taua e mafai ona fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi e faia se faʻamatalaga malamalama pe a filifilia le kettlebell e sili ona fetaui ma a latou sini faʻaletino ma manaʻoga faʻaaʻoaʻoga.
O se tasi o manatu autu pe a filifilia sekettlebello le mamafa. Kettlebells e sau i le tele o vaega o le mamafa, e masani lava e amata i le 4kg ma alu i luga i le 2kg fa'aopoopoga. E taua tele le filifilia o se mamafa e fetaui ma lou malosi ma le maualuga o lou malosi ina ia mafai ai ona e faʻaogaina lelei foliga ma metotia i le taimi o lau toleniga. E mafai e tagata amata ona filifili ni kettlebells mama e taulaʻi i le faʻaogaina o le gaioiga, aʻo tagata poto masani e manaʻomia ni mamafa mamafa e luʻitauina ai lo latou malosi ma le tumau.
O le mamanu o le au ma le uu o mea taua foi ia e mafaufau i ai. O au ua mamanuina lelei ma le tele o le avanoa e u'u ai ma le fa'alelei lelei e mafai ona fa'aleleia atili ai le poto masani o tagata fa'aoga ma taofia ai le se'e a'o fa'amalositino. E le gata i lea, o le lautele ma foliga o le au e tatau ona faʻaogaina le tele o lima ma mafai ai ona maua se uu mautu, aemaise lava i taimi faʻamalosi e pei o swings ma snatches.
O le lelei o meafaitino ma le fausiaina e taua tele i le tumau ma le umi o lau kettlebell. O le u'amea ma le u'amea e masani ona fa'aaogaina i le fausiaina o le kettlebell mo lo latou tumau ma le fa'aogaina o le ofuina. O le fa'amautinoaina o le kettlebell e lamolemole, e o'o lava i luga e aunoa ma ni pito ma'ai po'o se su'iga e taua tele e puipuia ai le fa'anoanoa ma ono manu'a a'o fa'aoga.
E le gata i lea, e tatau i tagata taitoatasi ona mafaufau i avanoa avanoa mo le teuina ma faʻamalositino masani pe a filifilia le tele ma le numera o kettlebells. Filifilia se seti o kettlebells eseese mamafa e maua ai le faʻaogaina mo faʻamalositino eseese ma le alualu i luma o aʻoaʻoga.
E ala i le iloiloina o nei mea taua, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faia se faʻaiuga faʻamaonia pe a filifilia le kettlebell saʻo e lagolago ai la latou malaga faʻamalositino, faʻaleleia atili ai lo latou malosi, tumau, ma le aotelega o toleniga.
Taimi meli: Mati-27-2024
