O le filifilia o le kettlebell sa'o e taua tele mo tagata ta'ito'atasi o lo'o va'ava'ai e fa'aoga lenei meafaigaluega fa'amalositino e tele ona aoga i a latou fa'amalositino i aso ta'itasi. Fa'atasi ai ma le tele o filifiliga o lo'o avanoa, o le malamalama i mea taua e mafai ona fesoasoani i tagata ta'ito'atasi e fai se fa'ai'uga poto pe a filifilia le kettlebell e sili ona fetaui ma a latou sini fa'amalositino ma mana'oga fa'amalositino.
O se tasi o mea taua e mafaufau i ai pe a filifilia sekettlebello le mamafa. E tele ituaiga mamafa o Kettlebells, e masani ona amata mai le 4kg ma fa'ateleina i le 2kg. E taua le filifilia o se mamafa e fetaui ma lou malosi ma le tulaga o le soifua maloloina ina ia mafai ona e fa'aogaina le faiga ma le metotia talafeagai i le taimi o lau fa'amalositino. Atonu e filifili e tagata amata ni kettlebell mama e taula'i atu i le fa'aleleia atili o le gaioiga, ae o tagata e iai le poto masani atonu e mana'omia ni mamafa mamafa e lu'itauina ai lo latou malosi ma le tumau.
O le mamanu o 'au ma le uu o ni mea taua fo'i e mafaufau i ai. O 'au e mamanuina lelei ma le tele o avanoa e uu ai ma le faigofie ona fa'alelei e mafai ona fa'aleleia atili ai le poto masani a le tagata fa'aoga ma puipuia ai le se'e i le taimi o fa'amalositino. E le gata i lea, o le lautele ma le foliga o le 'au e tatau ona fetaui ma le tele o lima eseese ma mafai ai ona mautu le uu, aemaise lava i taimi o gaioiga fa'afuase'i e pei o swings ma snatches.
E taua tele le lelei o meafaitino ma le fausiaina i le tumau ma le umi o le fa'aaogaina o lau kettlebell. O u'amea ma u'amea e masani ona fa'aaogaina i le fausiaina o kettlebell ona o lo latou tumau ma le tete'e atu i le ofuina. O le fa'amautinoaina o le kettlebell e lamolemole ma tutusa lona foliga e aunoa ma ni pito ma'ai po'o ni so'oga e taua tele e puipuia ai le le to'a ma le ono manu'a i le taimi e fa'aaogaina ai.
E le gata i lea, e tatau i tagata taʻitoʻatasi ona mafaufau i le avanoa e maua mo le teuina ma faamalositino pe a filifilia le tele ma le numera o kettlebells. O le filifilia o se seti o kettlebells o mamafa eseese e maua ai le fetuutuunai mo faamalositino eseese ma le alualu i luma o toleniga.
I le mafaufauina o nei mea taua, e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona faia se faʻaiuga poto pe a filifilia le kettlebell saʻo e lagolago ai la latou faigamalaga faʻamalositino, ma iu ai ina faʻaleleia atili ai lo latou malosi, tumau, ma le poto masani i faamalositino.
Taimi na lafoina ai: Mati-27-2024
