Aukuso 8 o loʻo 14E le 14th "le atunuʻu faaletino", e le gata o se tausamiga, "ia matou le tausamiga o le soifua maloloina o le fale sili ona taua i le olaga.
Faamalositino ma vanbo
Vanbo Ua maeʻa ona faia se taʻitaʻi i le Vaega o Fitu, na tuʻuina atu le toʻatele o mea e malosi i mea lelei. E le na o se mea fou, peitaʻi o se tamaʻi mata faigaluega i lou olaga maloloina, fesoasoani ia te oe i le tino lelei foliga tino tino, faʻamalosia lou tino, ma faʻaleleia ai le lelei o lou olaga. I le aso Filemu o le atunuʻu, filifili e matamata Dumbbells o le filifilia o se soifua maloloina ma sili atu le malosi ia lava.
I le uluaʻi Ray o Lonu i le taeao, ma se Dumbbell, faatoa amata le malosi o le aso. A e faʻavae le malosi o le tino, poʻo le faʻagasolo maso o le vaneina,Vanbo E mafai e le Dumbbells e le atoatoa ona fetaui lelei ou manaʻoga, ina ia mafai ai i mamafa uma ona aoga ma malie.
Faamalositino maVanbo
A faʻaaoga le faʻamalositino dumbbells, pulea ni metotia faʻavae ma metotia e fai ai lau faʻamalositino sili ona lelei ma saogalemu. Muamua lava, ia mautinoa e filifili se paʻu o le dumbbell mamafa e talafeagai mo lou lava malosi tulaga e aloese mai le soona mamafa e mafua ai manuʻa. Lona lua, e taua tele le faʻatumauina o le saʻo pou, pe o loʻo faia punou, tulei poʻo squotate, faʻalogo i le mautu o le tino ma le malie o le tino. I le taimi lava e tasi, e avea foi le manava ma manava e manava lea o le gaioiga, lea e fesoasoani e faʻaleleia ai le faʻagaioiga.
O le faʻaogaina o le Dumbbells e le mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamalosia ai le malosi o le maso, ae faʻaleleia le malosi o le tino ma le mama mea, ina ia e lagona foʻi le malosi ma le lelei i aso uma. AʻOAʻOGA LELEI, I lenei aso o le Natincighghghghghghghghghghghty Orness, o le faʻaaogaina o Dumbbells mo le faamalositino e le naʻo mo le soifua maloloina, ae o se uiga lelei foi i le olaga. A e afu pei o le timu ma luʻi lou tapulaʻa, e te musuia ai foi tagata o loʻo te latalata i ai ina ia faʻamalosiʻau ma le faʻaaloalo lautele.
Faamalositino maVanbo
O lea, ave lenei tausaga o le atunuʻu o le atunuʻu o le atunuʻu fou o se amataga fou, ma fai Jobo Dumbbells lau amataga o le soifua maloloina. Pe o oe i le fale, i le faletaalo poʻo se faletaalo, e mafai ona e mauaina le auala saʻo e faʻamalosi ai ma fiafia i le fiafia ma le faamalieina o faamalositino. Faatasi faʻatasi, tatou tali atu i le valaʻau o le lautele o le malosi ma le aoga gaioiga, ma faʻaaoga vanimonina dumbobells e faʻamalosia ai le leai o se ola maloloina.
Taimi taimi: Aukuso-09-2024
