Suanat tauau pad

Tasi le pad, tele faamalositino: o le mafanafana ma faigofie ona faʻaaoga le parbell pad mo hip ampost mafai ona e faia sili atu faamalositino pei o sikuea. O lenei e mafai ona faʻaopopo le tele o le mamafa i le barbell e aunoa ma le popole e uiga i le tiga pe lagona le tiga i lou ua poʻo lou suilapalapa

Saogalemu ma malupuipuia: o loʻo faʻaalia ai le lua o le saogalemu nofoaga o loʻo maua ai e Squat le puipuiga tele. tuʻufaʻatasia i le Aneti-Sli-Slit Matte Pean ma o le a e muta i se pa pa ma le faʻavaeina o le papuea lelei ma paleni. Toleniga e le itiiti ifo le popole

‥ mea: Oxford ie lavalava mea, penina foua le tumu

‥ velcro mamanu, talafeagai ma vave

‥ fesoasoani i le puipuia o le ua, tauau ma le fatafata